Changement d’alimentation en vue !

Le stress est un facteur qui génère des pics hormonaux dans votre corps. En cas de crise, le stress se traduit par une consommation accrue d’aliments que l’on ne devrait pas manger en excès.

Soutenez donc votre organisme en modifiant votre alimentation. Pour vous aider à lutter contre le stress, Thalazur vous liste les aliments à adopter !

1 – Les aliments riches en vitamines et minéraux !

Vitamine D, Zinc, Magnésium, l’heure est au rendez-vous pour les consommer si vous sentez le stress arriver.

Poissons gras, sardines, beurre, produits laitiers… Pour le Zinc, consommez en priorité des huitres (elles font partie des aliments les plus riches en zinc), foie de veau, champignons, crustacés… Ne vous en privez pas !

Enfin le minéral favori anti-stress reste le magnésium ! Les aliments qui en regroupent le plus : les légumes verts, les céréales complètes, les légumes secs (haricots blancs, lentilles) et pour les plus gourmands d’entre vous : le chocolat !

 

2 – Les aliments riches en oméga-3 !

Vous êtes un adepte du saumon ? Bonne nouvelle ! Grâce aux oméga-3, ce produit met en avant des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les effets négatifs liés au stress.

Vous pouvez également retrouver des oméga-3 dans l’avocat, les huiles de noix et de lin, et dans tous les poissons gras… Un régime riche en oméga-3 vous aidera à faire diminuer le taux de cortisol et d’adrénaline qui peut-être présent pour les personnes qui souffrent de stress.

Ne laissez pas ces aliments de côté !

 

3 – Les aliments sans sucre !

Le sucre, plus on en mange, plus on en réclame !

Saviez-vous que le sucre blanc crée un pic d’insuline élevé à chaque consommation et qu’il peut-être vécu comme un stress par votre organisme ? Une alimentation trop sucrée peut engendrer des carences en minéraux et vitamines.

Pour adopter une meilleure alimentation dans votre quotidien, Thalazur vous propose sa cuisine basée autour du concept des 5S ! Découvrez la vite !

 

Vous l’avez compris, votre alimentation est essentielle mais il n’y a pas que ça ! Découvrez sur notre blog, l’article dédié à toutes nos astuces pour vaincre le stress.