Bien réspirer c’est être en bonne santé

Pollution, tabac, stress…Notre mode de vie citadin ne favorise pas une bonne oxygénation. Cependant il est très important de respirer un air sain pour : garantir la bonne circulation des cellules sanguines, avoir une peau rebondit et en pleine forme, améliorer son sommeil. Bien réspirer c’est etre en bonne santé

Découvrez quelques exercices de respiration à faire chez soi :

 

Exercice n°1 : La respiration par le ventre

 

• S’allongez sur le dos en fermant les yeux.
• Posez une main sur votre ventre et l’autre sur le thorax.
• Lentement, inspirez l’air en remplissant vos poumons.
• Bloquez l’air entre 3 et 4 secondes puis expirer lentement
• Recommencez le cycle de 10 inspirations/expirations

Exercice n° 2 : La respiration avec les bras

 

• Mettez-vous debout appuyé contre un mur
• Tout en levant vos bras inspirez profondément
• Bloquez votre respiration une ou deux secondes.
• Puis baissez lentement vos bras en expirant lentement.

 

• Exercice n° 3: La respiration alternée

 

• En position assise, placez votre doigt entre vos deux yeux et fermez votre narine droite avec votre doigt.
• Inspirez avec celle de gauche.
• Bloquer votre respiration avec cette fois-ci les deux narines fermées, puis expirez avec la narine gauche.
• Alternez avec l’autre narine et ainsi de suites cela 4 fois