Le Pilates on en a tous entendu parler, mais au fait, savez-vous exactement ce que c’est ?
Corps régénéré, musculature allongée, meilleure posture, dos soulagé ou encore épaules décontractées. C’est ce que promet le Pilates, méthode adoptée par des célébrités, séduites par tous les bienfaits dont les effets sont visibles rapidement ! Nous avons posé nos questions à François Terrassier, Préparateur Physique, certifié instructeur Pilates (Pilates avancé). Il enseigne cette méthode au centre de Thalazur Saint Jean de Luz et également auprès de sportifs de haut niveau. Il nous livre tous ses secrets pour avoir un corps tout neuf cet hiver !
Pourriez–vous nous donner une définition du Pilates ? Depuis quand existe cette pratique ?
C’est Joseph Hubertus Pilates qui a fondé cette méthode en 1925 à New York. Parmi ses disciples figurent le chorégraphe George Balanchine ou encore Martha Graham, pionnière de la danse moderne.
Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer une vitalité physique et stimuler l’esprit. C’est une méthode que je qualifie de « douce » avec des placements précis, des mouvements contrôlés, une respiration profonde, donc un engagement intense du corps.
Comment se pratique le Pilates et quels en sont les bienfaits?
Comme le disait à très juste titre Joseph Pilates, il faut « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf » !
Il est vrai que les exercices de Pilates font penser au Yoga ou encore à la danse, mais c’est une vraie discipline à part entière qui comprend pas moins de 35 mouvements référencés ! On pratique le Pilates sur des machines telles que le Cadillac et le Reformeur.
Qu’on se le dise le Pilates offre un terrain de jeux très complet (Ballon paille, Swiss Ball, Circle, Foam Roller, Elastiques) et il est surtout accessible à tous. C’est une méthode qui permet de ramener son corps dans un alignement idéal, tout en lui donnant une forte stabilité, ce qui aide à diminuer douleurs et blessures permanentes. Essayez, vous verrez les bienfaits sont visibles très rapidement !
Et pour finir quels en sont les dérivés?
Là encore, il y en a pour tous les goûts ! Pilates : senior, femmes enceintes, Yoga et thérapie, vous trouverez à coup sûr le Pilates qui vous correspond.
Enfin pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, je vous recommande chaudement la lecture de « Your Health » et « Return to life trought contrology » de Joseph Pilates, évidemment !
A propos de François Terrassier :
Diplômé du Master « Sciences du Sport » de l’Université de Bordeaux 2. Il a notamment rédigé durant son cursus universitaire un essai qui a pour titre « Préparation Physique : Pourquoi pas le Pilates ? ».
Depuis 2010 l’établissement Hélianthal propose des cours de Pilates.
L’ensemble des éducateurs sont formés « Pilates avancé » et dispensent les cours collectifs.