Mieux-dormir

Un sommeil de qualité est primordial pour être en bonne santé. Si vous avez des problèmes pour vous endormir, des nuits agitées et/ou courtes, découvrez les conseils très simples de la thalasso de Thalazur Royan pour vous aider à améliorer votre sommeil.

 

Préparez votre nuit dès le matin !

Pour retrouver un biorythme naturel, avant même son petit-déjeuner, faites 15 minutes d’activité physique pour stimuler le système cardio-vasculaire, la sécrétion d’hormones et les neurotransmetteurs comme la serotonine, la mélatonine ou le cortisol.

 

Favorisez le calme mental

Après les exercices, pratiquez 10 à 15 minutes de méditation ou de relaxation.

 

Exposez-vous à la lumière naturelle

Débutez votre journée en vous exposant à la lumière naturelle.

 

Evitez les sports trop intenses en soirée

Une activité sportive intense après 16h30 relance la production d’adrénaline et de cortisol (hormones du stress) pouvant retarder de 2 à 3 heures l’endormissement. des pratiques plus souces telles que le Yoga, Qi Gong facilitent le sommeil par la production d’endorphines.

 

Détendez-vous de votre journée

Eliminez le stress de votre journée en vous occupant de vous : un bain chaud (pas avant d’aller se coucher), une musique douce, un peu de méditation…  Se réapproprier son cadre d’intimité en partangeant en famille (parler de projets, faire des jeux de société…).

 

Evitez les sujets qui fâchent le soir

Dans la soirée, il faut éviter toute situation stressante ou conflictuelle !