Pour bien démarrer la rentrée, nous avons demandé quelques conseils avisés à Isabelle, Sophrologue de Thalazur St Jean de Luz.. Un pas à pas quotidien à suivre pour une belle journée !
Réveil du matin
Vous ouvrez les yeux… Qu’il fasse beau ou qu’il pleuve, peu importe ! Concentrez vous sur le jour qui se lève, une journée commence !
Puis respirez… « inspiration/expiration » à votre rythme et prenez le temps de vous étirer… Ainsi vous vous connectez à vous même et vous signifiez à votre corps et à votre esprit que la journée démarre…
En ouvrant les yeux, essayez d’être dans l’intentionalité d’une « nouvelle journée », une journée qui ne sera pas seulement la continuité des jours précédents mais une journée où vous réveillez cette envie de vous lancer, en mobilisant vos potentialités, en étant pleinement acteur/actrice de votre journée.
Dans la journée
Une fois ou plusieurs fois dans la journée, pendant quelques instants, respirez profondemment en étant attentif au mouvement de votre souffle. Ainsi ces instants permettront de reprendre contact avec vous même. Vous couperez avec l’extérieur, avec toutes les sollicitations et parasites : bruit, téléphone, lumières, voix, pensées, préoccupations….
Le soir
Le soir, lorsque vous êtes dans votre lit, au calme, vous pouvez fermer les yeux en essayer de retrouver une situation, un événement, un élément positif, vécu dans la journée. Tournez votre concentration vers ce positif et pendant quelques instants laisser revenir les images, les sensations liées à cette situation tout en laissant s’installer un sourire sur votre visage.
Et respirez profondément…