Vous êtes pressés et vous n’avez pas forcement d’envie de faire du sport ?
Transformez certains gestes du quotidien pour affiner votre silhouette et raffermir votre corps. Ces nouvelles bonnes habitudes vous permettront également de rester en forme.
> Levez-vous 30 fois sur la pointe des pieds lorsque vous vous brossez les dents
> Marchez 10 000 pas (à calculer grâce à un podomètre) !
> Privilégiez les escaliers à l’escalator ou à l’ascenseur ! Très bon pour tonifier les cuisses, les fessiers et les mollets
> Si vous prenez les transports en commun, descendez un arrêt avant et finissez à pied.
> Tenez-vous droite et gainez le ventre pour renforcer les abdos.
> Au bureau, assise, soulevez une jambe puis l’autre (Série de 20).
> Levez-vous toutes les heures au bureau et étirez-vous de tout votre corps.
> Contractez les fessiers dès que vous le pouvez (assise au bureau, dans le métro etc).
> Profitez de vos conversations téléphoniques pour vous munir d’une bouteille d’eau ou d’un livre et faites des exercices de musculations pour les poignets et les bras.
> Lorsque vous faites le ménage, vous pouvez augmenter votre tempo habituel afin de faire travailler le cardio.